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SPEZIAL Familienküche 1/2019 "leicht & lecker"

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Genießen kann so leicht sein!

Es gibt Zeiten – nach Weihnachten und dem Sommerurlaub etwa –, da kneift der Hosenbund und wir haben Lust auf leichtere Kost. Zeit also, mit mehr Gemüse, weniger Kohlenhydraten und etwas weniger Fett und Kalorien wieder in Balance zu kommen. Wir von Rezepte mit Herz wollen euch dabei selbstverständlich weder trockenes Knäckebrot noch langweilige Salate schmackhaft machen.
Auch wir lieben das Schlemmen! Daher haben wir unsere Lieblingsrezepte genial variiert und sie einfach etwas schlanker gemacht. Von lecker-leichten Frühstücksideen über kalorienarme Mittagessen bis hin zu gesunden Naschereien ist alles dabei. Schmeckt wie immer, aber eben in leicht! Ihr selbst werdet allerdings sicher merken, dass ihr vor Energie nur so strotzt und einen ganz entspannten Hosenbund bekommt. Versprochen!


Rezeptliste

  • Apfel-Kiwi-Konfitüre
  • Apple-Pancakes
  • Bananen-Schoko-Overnight-Oats
  • Bandnudeln mit Huhn und Erbsen
  • BBQ-Dressing
  • Birne-Zimt-Overnight-Oats mit Studentenfutter
  • Blumenkohl-Käse-Frikadellen
  • Bolognese-Suppe
  • Brokkoli-Käse-Suppe
  • Bunter Bohneneintopf
  • Buttermilch-Beeren-Smoothie
  • Caesar Salad mit Avocado-Dressing
  • Camembert-Creme
  • Carrot-Cake-Porridge
  • Cheesecake-Smoothie
  • Chili-con-Carne-Burrito-Bowl
  • Currywurst-Eintopf
  • Eiersalat mit Gurke und Avocado
  • Eiweißbrot mit Möhren und Nüssen
  • Erdbeer-Frappé
  • Erdnussbutter
  • Falsche Bratkartoffeln mit Spinat und Spiegelei
  • Feta-Dressing
  • Feta-Quark mit Knabbergemüse
  • Fruchtige Energie-Kugeln
  • Fruchtiger Hähnchensalat
  • Gemüse-Fritten mit Würzöl
  • Gemüse-Tortilla mit Chorizo
  • Glasnudelsalat mit Erdnuss-Dressing
  • Grundrezept Overnight-Oats
  • Grüne Göttin
  • Grüner Salat mit Omelette-Rollen
  • Gurken-Sesam-Salat
  • Gurken-Sushi
  • Hack-Frikadellen mit Mandeln und Minze
  • Hackfleischauflauf mit Tsatsiki
  • Halloumi-Bruschetta
  • Honig-Senf-Frischkäse-Creme
  • Hummus-Hähnchen
  • Jägerschnitzeltopf
  • Kartoffel-Erbsen-Suppe
  • Kasseler-Gemüse-Eintopf
  • Kichererbsen-Brownies
  • Kichererbsen-Zucchini-Frikadellen
  • Kohlrabi-Kroketten mit Kräuterquark
  • Kohlrabisuppe mit Fleischbällchen
  • Kokos-Mango Overnight-Oats
  • Kokosquark mit Mango
  • Kürbiscremesuppe mit weißen Bohnen
  • Lachs-Schlemmerfilet mit Nusskruste und Kräuter-Risi-Bisi
  • Lauch in Kokos-Zitronen-Sauce
  • Leichte Mousse au Chocolat
  • Leichter Fleischsalat
  • Linsen-Nudeln mit Tomaten-Frischkäse-Sauce
  • Low-Carb-Burger
  • Low-Carb-Donauwellen
  • Low-Carb-Knuspermüsli
  • Low-Carb-Kornspitz
  • Low-Carb-Pizza
  • Low-Carb-Salattorte
  • Mango-Birnen-Smoothie
  • Minestrone mit Reis
  • Mini-Cheesecakes mit Beeren
  • Möhren-Frischkäse-Aufstrich
  • Möhren-Sesam-Dressing
  • Müsli-Pizza
  • Obstsalat mit Zimtjoghurt
  • Ofengemüse-Salat mit Pesto-Dressing
  • Olivenpaste
  • One-Pot-Pasta mit Puten und Paprika
  • Overnight-Oats mit Beeren
  • Pastinaken-Petersilienwurzel-Püree
  • Pizza-Cracker
  • Pudding-Baiser-Trifle
  • Puten-Gyros mit Hüttenkäse-Tsatsiki und Blumenkohlreis
  • Quark-Grieß-Auflauf mit Mandarinenkompott
  • Quarkhörnchen
  • Salami-Creme
  • Schmetterlingsnudeln mit Tomaten-Möhren-Pesto
  • Schoko-Creme mit Avocado und Banane
  • Schoko-Crossies „Traube/Nuss“
  • Schoko-Müsli-Gratin
  • Smashed Sweetpotatos mit Quark
  • Smoothie-Eis
  • Spaghetti mit Blumenkohl-Käse-Sauce
  • Spaghetti Super-Bolognese
  • Spinat-Ricotta-Lasagne mit Pinienkernen
  • Spinat-Zitronen-Smoothie
  • Steckrüben-Gratin
  • Süßkartoffel-Fisch-Frikadelle
  • Süßkartoffel-Zimtschnecken am Stiel
  • Tex-Mex-Rolle
  • Tiramisu
  • Tomaten-Kräuter-Aufstrich
  • Tomaten-Paprika-Suppe mit Ricotta-Bällchen
  • Tomaten-Quinoa mit Feta
  • Versunkener Apfelkuchen
  • Warmer Antipasti-Salat
  • Würzige Knabbernüsse
  • Zitronen-Brokkoli-Nudeln
  • Zitronenkuchen
  • Zoodles mit Frischkäsesauce
  • „Fried Rice“

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