Italienischer Hühnereintopf mit Zitrone aus dem Thermomix®

PT45M |
Proteinreicher Low-Carb-Hühnereintopf mit Gemüse & Zitrone
Dieser proteinreiche italienische Hühnereintopf mit Zitrone aus dem Thermomix® ist herrlich leicht, aromatisch und ideal für alle, die sich eiweißreich und bewusst ernähren möchten. Zartes Hähnchenfleisch liefert hochwertiges Protein, während frisches Gemüse und die feine Zitronennote für mediterranen Genuss sorgen.
Das Low-Carb-Rezept wird unkompliziert in einem Topf zubereitet und eignet sich perfekt als sättigendes Mittag- oder Abendessen.
👉 Mit ca. 36 g Protein pro Portion ideal für eine proteinbetonte Ernährung.
| Zutaten | |
| 1 | Zwiebel |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 30 g | Öl |
| 30 g | Tomatenmark |
| 1 TL | Kurkumapulver |
| 1 TL | getrocknete italienische Kräuter |
| 150 g | Möhren (geputzt gewogen) |
| 150 g | Staudensellerie (geputzt gewogen) |
| 150 g | gelbe Paprikaschote (geputzt gewogen) |
| 800 g | Wasser |
| 2 TL | Höhnerbrühepaste oder -pulver |
| 1 TL | Salz |
| 0.5 TL | Pfeffer |
| 500 g | Hähnchenbrustfilet |
| 200 g | Zucchini (geputzt gewogen) |
| 1 | Mais (165 g Abtropfgewicht) |
| 1 | Bio-Zitrone |
| 50 g | Risoni- oder Muschelnudeln (Garzeit ca. 5 Min.) |
| Petersilie oder Staudensellerieblätter für die Deko | |
Zubereitung
Unser italienischer Hühnereintopf mit Zitrone überzeugt mit frischen Zutaten, feiner Würze und einer angenehm leichten Note. Durch das Garen im Varoma bleiben Fleisch und Gemüse besonders saftig und aromatisch. Die Zitronenschale sorgt für Frische, während Risoni- oder Muschelnudeln den Eintopf wunderbar abrunden. Ideal für alle, die Genuss und bewusste Ernährung miteinander verbinden möchten.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, 5 Sek./Stufe 5 im Mixtopf zerkleinern, herunterschieben. Öl, Tomatenmark, Kurkuma und italienische Kräuter zugeben und 3 Min./Varoma/Stufe 1 dünsten.
Möhren, Sellerie und Paprika waschen, putzen, in mundgerechte Stücke (ca. 0,5–1 cm) schneiden und mit Wasser, Hühnerbrühepaste, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben.
Fleisch in 1–2 cm große Stücke schneiden. Zucchini waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mais abtropfen lassen. Alles in den Varoma geben, kurz vermengen (einige Luftschlitze frei lassen). Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Linkslauf/Rührstufe kochen.
Von ½ Zitrone die Schale abreiben, Saft auspressen. Die andere Hälfte für die Deko in feine Scheiben schneiden und beiseitelegen. 1 EL Zitronensaft, Varomainhalt und Nudeln in den Mixtopf geben, gut umrühren und nochmals 5 Min./100 °C/Linkslauf/Rührstufe kochen.Zitronenschale unterrühren, Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Zitronenscheiben und Petersilie servieren. (Wichtig: gut umrühren, da die Nudeln sonst unten im Topf schwimmen.)
Tipps:
- Hinweis TM31®: nur 650 g Wasserverwenden und am Ende noch ca. 150 g Wasser – je nachdem wie voll der Mixtopf ist
- Veggie -Variante : 500 g Räuchertofu -Würfel statt Fleisch verwenden.
Pro Portion: ca. 345 kcal - 36 g E10 g F - 26 g KH
Kategorien: Suppen & Eintöpfe, All-in-One
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