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Brokkoli-Nuss-Bällchen aus dem Thermomix®

Knusprig, vegetarisch und voller Geschmack.

Diese Brokkoli-Nuss-Bällchen aus dem Thermomix® sind die perfekte Kombination aus knackigem Gemüse und nussigem Aroma. Dank Haferflocken und Haselnüssen werden sie außen herrlich knusprig und bleiben innen saftig. Ideal als leichtes Hauptgericht mit Salat, als Snack oder für die Lunchbox.

Brokkoli-Nuss-Bällchen aus dem Thermomix® – Brokkoli-Nuss-Bällchen - Rezepte mit Herz
© Brokkoli-Nuss-Bällchen - Rezepte mit Herz
Logo: 'Rezepte mit Herz' für den Thermomix
Schwierigkeitsgrad leicht Portionen 4
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Zutaten

500 gBrokkoli
500 gWasser
79 gkernige Haferflocken
50 gHaselnusskerne
1 Ei
Salz
Pfeffer
2 ELÖl zum Braten

Tipp: Portionsgrößen richtig berechnen - Wer isst wie viel?

Zubereitung

  1. Backofen auf 180 °C (160 °C Umluft) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
  2. Brokkoli waschen, putzen, in Röschen teilen und im Varoma verteilen (einige Luftschlitze frei lassen!). Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und den Brokkoli 17 Min./100 °C/Stufe 1 dämpfen. Mixtopf leeren und trocknen.
  3. Inzwischen Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett unter ständigem Rühren anrösten. Haselnüsse auf das Backblech geben und im vorgeheizten Ofen 10 Min. rösten. Anschließend nach Belieben die Haut mit einem Geschirrtuch abreiben.
  4. Brokkoli und Haselnüsse in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Haferflocken und Ei zugeben und erneut 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Masse ca. 5 Min. ruhen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Mit angefeuchteten Händen etwa 26 golfballgroße Bällchen formen. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Bällchen bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. pro Seite knusprig braten.

Bällchen mit einem knackigen Salat servieren. Als Dressing empfehlen wir das Sommerdressing!

Tipp von Rezepte mit Herz

Pro Portion: ca. 245 kcal, 11 g Eiweiß, 16 g Fett, 15 g Kohlenhydrate

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